jak jeździsz se amatorsko po lasach to XC :P a jak jeździsz se po szosie to szosa LoL a jak jedziesz na np. plaże... pijesz kilka bronxów i wracasz na chate (trip 5 km ) to zaznacz inne
[...] postu :-/ Dzisiaj też bym nie mogł . Bylem 3 dni w beskidach , piepszony deszcz , musialem wymiatac w mokrych butach :-/ . Co do wyjscia w tatry to wlasnie mysle o tym , mozliwe ze pojde w środę. Zresztą w Tatry to zawsze ( jak mam czas ) Osz kurde własnie wyczaiłem ze mam wolną sobote !!!! Jak coś planujecie do dajcie znać . Pozdrawiam
Jak to przeczytałem to mi dpiero serducho stanęło.....ze aerobów nei można robić....ja na cyklu jestem...a kicka trenuje...no to beka by była......serce bym miał jak płetwal błękitny...ale sam temat o brzuszku jest ciekawy....ja bym robił co drugi dzien..w dni nietreningowe...4 serie na max (spięcia z przytrzymaniem w fazie szczytowej na 2 [...]
jak dla mnie to podstawa na koksach jest 3-4g bialka/kg do tego niemal niemozliwe jest na koksach zrobienie masy czystej, bez wody (ale ona schodzi) i tluszczu dlatego do owego bialka proponuje dorzucic conajmniej z 6g wegli bo organizm bez energi nic nie zbuduje dodatkowo w tym wyapdku jeszcze wieksza wage majka tluszcze - koksy strasznie [...]
[...] kupilem mlodych zdolnych polakow i zaczalem ich powoli wprowadzac w swiat wielkiej pilki oto pare nazwisk godnych uwagi: Piatek , Tsigalko Marcin Kus (Najlepszy obronca z jakim mialem do czynienia) Duchnowski - bardzo dobry zawodnik jednak nalezy go zastawic 3 sezony w atalancie gdyz wtedy sie dobrze rozwinie Dariusz Łatka - bardzo dobry [...]
Po pierwsze dzieki za foty . Obejrzalem nareszcie i musze powiedziec jedno: MOC!. Ta gala byla naprawde swietna pod wzgledem zarowno walk jak i zaplecza. Juras jest juz widze gwiazda . Limuzyny, rozwrzeszczane fanki. Mow chlopie kiedy czas na cadillaci, d***** i zlote lancuchy Nie no zartuje ofkoz. Respekt za wole walki (ta balacha musiala bolec) [...]
[...] 2-3 litry potu, i choć mi w to trudno uwierzyc to jest to potwierdzone naukowo. Dlatego podczas pocenia sie/wysiłku nalezy uzupełniac płyny. Ja zawsze na siłownie biore jakies napoje Typu Powerade czy Izostar a jak nie to przynajmniej wode mineralną bo one doskonale uzupełniają braki pierwiastków i witamin. Jak masz z tym problemy to ja [...]
paciorek_s robie tylko cwiczenie takie ze sztange podbnosze nachwytem (nie wiem jak to wytlumaczyc) tzn tak jak robisz biceps tlyko ze sztange nie lapiesz od dolu tlyko od gory i tak podnosisz Moze sie domylisz o co chodzi Chce jeszcze robic cwiczenie ktore nazywa sie: zwijanie nadgarstkow cyz jakos tak Chcde zaczac bo nie robilem a chce [...]
dragon ja chciałem trening pleców a nie atlas wiec nie wiem po co mi dajesz atlas , w atlasie są cwiczenia ale co mi po cwiczeniach jak nie wiem które są najlepsze jak na początkujacego , są podane treningi takich pakerów jak Arnold ale to chyba nie dla mnie wiec jak to atlasu mi nie dawaj
Ale tak jak Ci mówiłem... mi jest trudno wyrobić mase. Z bliska jak sie patrzy to można mi pozazdrościć jakości mięśni bo w końcu ćwicze już 2,5 roku a masy mi prawie nie przybywa. Na szczęście poprowadzi mnie przez cykl znajomy. 29 lat, od 13 lat ćwiczy, brał koks a przy tym wszystko mu działa jak trzeba, ma 3 zdrowych dzieci a brał sporo koksu [...]
No..panowie...trzeci dzien metki(po 15mg dziennie..jak narazie)...i 8 strzał propa(z tego 6-50mg i 2-100mg).....rosnę ładnie.....jeszcze nie czas aby mówic o wymiarach....diete zmieniam od poniedziałku (z tego względu ze teraz mam za duzo węgli...i boje sie o brzuszek zeby sie nie zalał)......w moim cyklonie...sa jeszcze silimarol; cynk; i różne [...]
herbata mietowa jest dobra ale w odchudzaniu raczej ci nie pomoze, co najwyzej tak jak wyzej ale jak np. cos ci ciazy na zoladku to nie zaszkodzi przynajmniej ja bardzo lubie
[...] przypomniałam sobie, że ktoś napisał o dodaniu dżemu, albo miodu. Spróbuję tak nastepnym razem. Intensywność moich ćwiczeń faktycznie jest dosyć duża. Dość powiedzieć, że jak rzuciłam się na siłownię, to bywałam tam 7 razy w tygodniu (!!!!!) W każdym razie, myslę sobie, że taka częstotliwość od 9 miesięcy, przy tym, jak normalnie chodzi się [...]
geju napisalem Ci ze deka 10 ml z LL + 2 x deka grecka i masz 12 strzalow na cykl i to wyjdzie w granicach 200-225 zl a Ty jak ombecyl pytasz sie mnie co to za deka taka tania ... no jak nei wiesz to kupuj 5 ampulek za 200 zl ... bueheheh....ostyro ktos Cie w banbuko robi....boze co za czort Po drugie mowi Ci o winie 10 mg a Ty mi piepszysz ze [...]
Buehehehehe... Chyba nawalony jestem, bo mi wszystko pozapisywało w formacie .gif. Co za tym idzie, wszystkie trzy powyższe zdjątka mają przeszło 5 kb. Jak Ci się jakieś spodobało to daj znać-sie zrobi jako .jpg. Pozdrawiam. Ps:faktycznie fajnie, że są tu tacy ludzie jak Eprom.
zdecydowanie sie zgadzam , najabsurdalniejsza dysputa w jakiej brałem udział ale cóż , w ten sam sposób tyle parti w polsce jest bo każdy polak wie swoje i wie dobrze - ale mniejsza , koniec tej zwady , ja też już nie będę tu nic pisał co do bicepsów to są troche mniejsze nie dlatego że za mało je ćwiczyłem , tylko dlatego że z tricepsem [...]
Ok bo mam bez kitu problem jem płatki dzienie i zawsze wydawało mi sie ze jest to 100gr ale jakos teraz jak spojrzałem , ze płatki maja 200gr całe opakowanie kurde bez kitu nie wiem jak takie rzeczy miezyc , tak samo jak jeden woreczek ryżu ehh btw mam nadzieje , ze to niejest drogie
[...] moja wersje -według mnie jest jasna sprawa i nie wiem czemu red jeszcze sie sprzeczasz. Nie mówie że twoja wersja jest zła bo według mnie jest ona także poprawna ale jak widzisz wiekszym powodzeniem cieszy sie ta drugai nie mów tu o zadnym cyrku bo obrażasz pewne osoby w ten sposóbkoniec dyskusji, nie chce mi sie juz wysyłac kolejnych [...]
dzieki za odpowiedz.. a po jakim czasie treningu moge zaczac ją brać ? bo chciałbym jak najszybciej aha i odpiszcie jak mozecie w dziale "trening w ekstremalnych warunkach" bo tam potrzebuje pomocy ... dzieki z gory ziomki za fszystko
okej .. mam nadzieje że rodzaj ćwiczeń jest dobry...myslalem że nazmiane wiecej zdołam zrobić powtorzeń bo odpoczną jedne jak drugie będe ćwiczył jak sie ktoś nie zna to wydaje sie logiczne okej poprawiony plan: Poniedziałek -wyciskanie sztangi -rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu -pompki z nogami podwyższonymi -brzuszki -brzuszki skośne [...]
selekcja zolnierza polskiego
